0 Fakta - Fakta Ilmiah Tentang Tidur

Sisihkan cukup waktu untuk tidur minimal 7 jam setiap malam




Tidur adalah cara terbaik untuk mengembalikan energi tubuh. Namun, beberapa orang sering mengalami gangguan tidur, terutama insomnia. Akibatnya, mereka akan mengalami kesulitan tidur dan bangun pagi.

Untuk meningkatkan kualitas tidur, Anda harus mengidentifikasi fakta-fakta ilmiah tentang tidur,

1. Kurang tidur adalah mitos
National Sleep Foundation pernah meneliti apakah benar manusia mengalami kurang tidur. Faktanya, studi itu menemukan bahwa tidak ada perubahan waktu tidur, jika dibandingkan data 40 tahun lalu.

2. Seiring dengan bertambahnya usia, kita perlu mengurangi waktu tidur
Tahun lalu, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) bahwa pekerjaan shift malam dapat menyebabkan masalah tidur. Sebaliknya, penelitian terbaru menunjukkan bahwa seiring dengan bertambahnya usia, manusia perlu mengurangi waktu tidur.

3. Tipe tidur
Ada beberapa tipe tidur yang harus Anda kenali, seperti tidur polyphasic, monophasic danbiphasic. Tidur polyphasic mengacu pada praktek tidur yang dilakukan lebih dari dua kali dalam sehari, sedangkan biphasic dilakukan sebanyak dua kali (siang dan malam). Terakhir, tidur monophasic dilakukan sekali dalam 24 jam, terutama saat malam.

4. Pergi tidur saat lelah
Ketika Anda merasa lelah, lekaslah pergi tidur. Itulah cara terbaik untuk memulihkan tubuh dari kelelahan. Ikuti pedoman tidur sehat di bawah ini!

-Pergi tidur di waktu yang sama setiap malam.
-Sisihkan cukup waktu untuk tidur minimal 7 jam setiap malam.
-Menghindari kafein, makanan berat atau pedas, dan alkohol. Minimal empat sampai enam jam sebelum waktu tidur.
-Memiliki kegiatan rutin yang dilakukan sebelum tidur.
-Matikan lampu atau suara yang bisa menganggu ketika tidur.
-Olahraga rutin setiap hari. Tetapi, jangan lakukan itu sebelum tidur.

Masalah tidur bukan hal sepele. Kurang tidur bisa menyebabkan berbagai risiko kesehatan, terutama penyakit jantung. Hindari kebiasaan begadang di malam hari!




sumber:Jaringnews.com