SINGKIRKAN
viagra dan berbagai obat penguat libido. Olahraga teratur terbukti
obat terbaik bagi seorang pria untuk meningkatkan kualitas kehidupan
seksualnya.
Anda
tahu bahwa beraktivitas di luar ruangan bagus untuk kesehatan. Tapi,
apakah Anda tahu bahwa mengangkat beban di gym juga bisa membantu Anda
memiliki seks yang lebih baik?
Olah
tubuh 3-4 kali sepekan memberikan banyak manfaat bagi teknik seksual,
fleksibilitas, dan daya tahan Anda. Berikut ini lima “olahraga seks”
yang sangat dianjurkan untuk para pria, seperti dibeberkan Times of
India.
Angkat beban
Latihan angkat beban mendorong tubuh untuk menghasilkan testosteron,
yang merupakan prekursor utama bagi dorongan seksual pria. Mulailah
latihan push-up dan sit-up karena latihan membentuk otot ini membantu
mengarahkan seks menjadi lebih baik dengan memperkuat bahu dan dada.
Kekuatan tubuh bagian atas dapat meningkatkan stamina karena otot-otot
tersebut digunakan selama hubungan seksual.
Kegel
Kegel dianggap latihan seks yang baik untuk pria karena membantu
ketahanan dan kontrol dengan mengencangkan otot pubococcygeus (PC) dan
otot panggul. Caranya persis seperti Anda menahan keinginan buang air
kecil.
Anda
dapat latihan kapan dan di mana saja sambil melakukan pekerjaan lain.
Tahan selama 10 detik, rileks, dan ulangi sebanyak yang Anda mau, asal
tidak mengganggu aktivitas lain. Kegel bermanfaat saat Anda ingin
menunda ejakulasi lewat kontraksi, tepat sebelum orgasme.
Yoga
Ingin menggoyang kehidupan seks dengan beberapa posisi baru? Yoga
memungkinkan Anda untuk masuk ke posisi kreatif dalam bercinta demi
kepuasan maksimal. Pose yoga yang dapat meningkatkan otot panggul,
adalah bow pose, peacock pose, dan shoulder stand.
Jalan cepat
Dalam sebuah studi terhadap 31.000 pria di atas usia 50 tahun, para
peneliti Harvard menemukan bahwa latihan aerobik menurunkan risiko
disfungsi ereksi (DE) sebesar 30 persen. Lebih khusus lagi, menurut
penelitian lain, aktivitas aerobik yang membakar sedikitnya 200 kalori
per hari (setara dengan cepat berjalan selama dua mil) secara signifikan
menurunkan risiko DE.
Jalan
cepat diperkirakan bisa membantu DE karena meningkatkan sirkulasi dan
aliran darah. Hasilnya, Anda menjadi lebih kuat dan lebih lama ereksi.
Aktivitas penuh energi, seperti berlari dan jalan cepat, juga
menyebabkan terjadinya pelepasan endorfin dan merilekskan tubuh. Jadi,
Anda dapat meningkatkan performa seksual.
Berenang
Dalam studi Harvard lain terhadap 160 perenang pria dan wanita, didapat
fakta bahwa perenang usia 60 tahun melaporkan kehidupan seksnya
sebanding dengan bukan perenang di usia 40-an. Karena aktivitas seksual
butuh ketahanan, berenang jarak jauh dapat men-charge tubuh dengan
baik.
Berenang
sedikitnya 30 menit selama tiga kali sepekan akan meningkatkan daya
tahan seksual dan menurunkan berat badan, yang juga mengarahkan Anda
pada seks yang lebih baik.
Kajian
terhadap 110 pria obesitas dengan DE menemukan bahwa kehilangan hanya
10 persen dari berat badan, meningkatkan fungsi seksual pada satu di
antara tiga pria. Dan bukan rahasia bahwa hilangnya kelebihan lemak
tubuh akan membantu Anda mencapai puncak seks lebih maksimal. Anda juga
tampil lebih menarik dan percaya diri di depan pasangan.
0 komentar:
Posting Komentar