Enam Cara Yahud Usir Penyakit Jantung

Ilustrasi

Menerapkan hidup sehat seperti tidak merokok adalah satu cara untuk menjauhkan diri dari serangan jantung.

JAKARTA,Jaringnews.com - Hingga hari ini, penyakit jantung adalah salah satu pembunuh nomor satu di dunia. Pasalnya, serangan jantung acap mengintai banyak orang dan tak pandang bulu menyerang seseorang, baik yang punya riwayat penyakit jantung atau pun orang yang terlihat sehat tetapi tidak mengetahui bila dirinya sebenarnya punya penyakit jantung.

Selain faktor bawaan kelahiran, beberapa kebiasaan buruk dan gaya hidup tidak sehat menjadi biang keladi jantung Anda 'ngembek'. Seperti merokok, menenggak alkohol dan gemar mengonsumsi makanan yang mengandung banyak kolesterol.

Tetapi bukan berarti penyakit jantung tidak bisa perangi. Seperti disitat Medicmagic, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan agar tidak terkena risiko penyakit jantung.

1. Jangan Stress
Coba lakukan semua pekerjaan dengan rasa senang. Sebab, menikmati semuanya menjadi jaminan untuk membasmi stress yang diketahui menjadi pangkal banyak penyakit, termasuk jantungan.

Bila suasana hati selalu jauh dari rasa gelisah, hal itu bisa mengurangi risiko tekanan darah tinggi yang berpotensi menyebabkan penyakit jantung.

2. Terapkan kebiasaan yang sehat
Mulailah untuk membiasakan diri dengan melakukan kebiasaan yang sehat. Padamkan dan patahkan rokok Anda. Biasakan menghindari makanan dengan kolseterol tinggi dan cobalah beralih dengan makanan yang rendah kolesterol. Solusinya coba perbanyak mengkonsumsi sayur.

3. Olahraga teratur
Cara paling ampuh untuk menendang penyakit jantung adalah olahraga teratur. Lengkapi kebiasaan hidup sehat Anda dengan olahraga secara teratur minimal 30 menit setiap hari. Anda tidak perlu melakukan banyak latihan berat, lakukan saja aktivitas ringan seperti berjalan kaki.

Menurut America Heart Association, dengan latihan intensitas seperti berjalan kaki setiap hari dapat memperpanjang umur jantung.

4. Lupakan pasta
Singkirkan makanan yang mengandung lemak tinggi seperti pasta. Anda bisa menggantinya dengan makanan yang mengandung gandum, atau cokelat yang mengandung sumber vitamin dan mineral. Sebab, makanan yang kaya serat bisa menurunkan kolesterol jahat dan membuat Anda kenyang lebih lama.

5. Cukup istirahat
Menurut penelitian dari National Sleep Foundation, tidur pada malam hari kurang dari tujuh jam bisa meningkatkan tekanan darah. Sementara istirahat malam kurang dari lima jam berpotensi menyebabkan terkena penyakit jantung. Cobalah untuk tidur 8-9 jam setiap malam. Jika Anda memiliki masalah susah tidur atau insomnia, cobalah untuk berkonsultasi dengan dokter Anda.

6. Sikat gigi Anda
Dengan menyikat gigi dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Penelitian dari American Academy of Periodontology menunjukkan, orang yang sering mengalami masalah di gusi, rentan untuk menderita penyakit jantung koroner. Karena itu disarankan untuk menyikat gigi Anda secara teratur untuk menjaga jantung Anda tetap fit.
(Aml / Kru)