0 Tips Agar Berumur Panjang

‘Think outside the Box’ atau berpikir di luar batas, itu adalah kata motivasi ciri-ciri orang kreatif. Dengan semua skill-nya untuk berinovasi dan mencari hal baru, orang yang punya kreatifitas tinggi kebanyakan akan berumur panjang. Sebab dengan pikiran yang kreatif bisa mengurangi stres dan menumbuhkan kemampuan otak.

Perlu waktu lumayan lama bagi para peneliti untuk tahu korelasi antara umur panjang dengan ciri-ciri kepribadian ‘big five‘. Teori ‘big five’ ini sering digunakan untuk menjabarkan faktor-faktor kepribadian seseorang. Menurut teori ini, faktor kepribadian adalah Extroversion, Agreeableness, Conscientiousness, Neuroticism dan Openness.

Agreeableness adalah kecenderungan bersikap ramah, hangat dan kooperatif. Extroversion yaitu kecenderungan untuk semangat, komunikatif dan antusias. Neuroticism kecenderungan untuk gugup, mudah cemas dan sensitif. Conscientiousness yaitu kecenderungan berhati-hati, bertanggung jawab dan teratur. Dan Openness cenderung imajinatif, kreatif dan artistik.

Pada penelitian terdahulu, ilmuwan mendapati bahwa kepribadian neuroticism bisa mengurangi usia dan kepribadian conscientiousness sebaliknya. Dan pada penelitian terbaru ini menemukan bahwa kepribadian openness juga merupakan salah satu indikator panjang umur. Yang menjadi menarik, ilmuwan menemukan bahwa berpikir kreatif bisa menurunkan stres dan meningkatkan kemampuan otak.

Para peneliti dari Purdue University di Indiana, Massachusetts Veterans Epidemiology Research and Information Center di Boston dan Sekolah Kedokteran Boston University memeriksa data dari 1.349 orang peserta. Data tersebut dikumpulkan dari tahun 1990 sampai 2008. Hasilnya menemukan bahwa kreativitas dapat mengurangi risiko kematian.

So, kalau mau berumur panjang, tidak ada salahnya jika anda mulai berpikir kreatif mulai dari sekarang.

 Bagaimana? Tips di atas jelas dapat membantu langkah anda menuju hidup sehat. berikut adalah aktifitas yang bisa membuat hidup sehat dan panjang umur. Setiap manusia sangat ingin dapat berumur panjang, sehingga mereka dapat hidup dengan menemani anak dan cucu mungkin saja cicit. Namun walau demikian jarang orang-orang dapat mengikuti pola hidup sehat, jika seperti itu mana bisa seseorang berumur panjang jika dia selalu seenaknya dan tidak menjaga kesehatan. Jadi jika anda ingin berumur panjang mulailah kebiasaan sehat mulai dari sekarang.

Perhatikan langkah-langkah dibawah ini, karena tips sehat di bawah dapat membantu anda mengatur pola hidup sehat.

Ganti air soda dengan air putih

Kurangi asupan soda Anda. Soda punya kandungan gula yang cukup tinggi dan kalori kosong yang buruk bagi tubuh Anda. Soda diet juga sama buruknya dengan soda biasa. Terlalu banyak konsumsi soda dapat menimbulkan penyakit jantung bahkan stroke. Jadi gantilah soda Anda dengan air putih sehat.

Berolahraga 

Olahraga-lah secara teratur. Walaupun itu hanya jogging atau jalan cepat. Bila dilakukan secara teratur dapat memberikan manfaat yang baik khususnya bagi kesehatan kardiovaskular Anda.

Konsumsi cokelat

Cokelat hitam baik untuk kesehatan. Tidak ada salahnya untuk mengonsumsi cokelat setiap minggu untuk mendapatkan manfaatnya. Ingat porsi cokelat jangan terlalu banyak, karena dapat merusak gigi Anda.

Teh hijau

Teh hijau membantu Anda dari masalah penuaan. Antioksidan di dalamnya dapat membantu anti-aging pada kulit dan baik untuk menangkal radikal bebas.

Ganti makanan penutup

Makanan penutup atau dessert biasanya berupa kue atau camilan manis lainnya. Lebih baik pilihlah buah sebagai dessert Anda, kadar gula dalam buah tidak akan meningkatkan gula darah Anda.

Banyak konsumsi sayuran

Rahasia orang-orang Jepang punya umur panjang adalah dengan konsumsi sayuran dan ikan segar. Anda bisa memilih sayuran seperti brokoli, bayam, wortel atau  sayuran dengan warna terang lainnya. Kurangi konsumsi daging merah dan perbanyak makan ikan. Kandungan omega 3 dalam ikan sangat baik menjaga kadar kolesterol Anda.

Cukup tidur

Tidur adalah istirahat yang diperlukan tubuh. Delapan jam sehari dapat membantu Anda mendapatkan tubuh lebih segar keesokan harinya dan Anda bisa melakukan banyak aktivitas. Kurang tidur dapat menyebabkan Anda merasakan fatigue dan punya mood buruk.
 
Lakukan aktivitas fisik

Hanya duduk diatas sofa sepanjang akhir pecan nampaknya pilihan yang kurang baik. Anda bisa melakukan aktivitas positif yang bermanfaat bagi kesehatan, seperti jalan-jalan ke pantai atau berkebun. Melakukan hobi juga dapat melepaskan stres setelah bekerja seharian di kantor.
 
Batasi diri Anda

Membatasi diri Anda dari makan junk food, dan mengatur porsi makan Anda, akan berpengaruh cukup baik bagi kesehatan Anda.

Minum red wine

Jika Anda suka, Anda bisa mengonsumsi segelas red wine. Manfaatnya adalah, dapat mengurangi resiko terserang jantung dan stroke. Tapi ingat untuk hanya meminum satu gelas per hari bagi wanita dan dua gelas perhari untuk pria.